Fit lijf & Vurig hart- Online Cursus

Ontwaak jouw innerlijke oermens door de kracht van voeding.

Je kunt direct van start!

"Ik wil graag meer kennis en gebalanceerd vanuit trots een lifestyle passend bij mijn mentale en fysieke gezondheid."

Je bent druk en ontevreden met je voeding. Je bent klaar met dieet-trends, detox-weken en challenges. Je wilt zo graag bruikbare kennis zodat je ZELF na kunt denken. En je bent je bewust dat bveel invloed heeft op je fysieke en mentale gezondheid. Je wilt meer uit het leven halen.

Je gaat soms ALL IN en vervolgens ALL NOT. Je bent er klaar mee.

Je moet voor sommige recepten 20 ingrediënten in huis hebben en vervolgens sta je ook nog 1,5 uur in de keuken. Daar hebben we toch geen tijd voor?!

Zucht... Help!

Je hebt geen idee waar je moet beginnen met gezond eten

Je mist kennis over voeding

Je hebt weinig inspiratie en variatie in gerechten

Je valt terug in oude patronen

Je wilt een keer niet dat broodje kaas mee als lunch

En ook niet alleen maar groene sla eten...

Gezond en zelf koken kost toch veel tijd

Je wilt balans. Goed voor jezelf zorgen.

Weet niet waar je bepaalde ongezonde voedingsmiddelen mee moet vervangen en heb geen tijd om daar uren naar te zoeken

Neem de regie over jouw fysieke en mentale gezondheid weer in handen.

Als ik het kan. Kan jij het ook.

Fit & energiek gevoed lichaam

Vol zelfvertrouwen ondernemen en bühne op

Keuzes maken vanuit kennis en balans

Moeiteloos en snel gevarieerde gerechten maken

null

Roelina Banga, Orthomoleculair Epigenetisch Therapeut

De Moderne Oervrouw

Reviews

"Jij weet zo veel! Wanneer komt de cursus waar alles samen komt?"

Ik volg Roelina al een tijdje, haar video's zijn leuk om te zien en deelt heel veel waarde! Ze is motiverend, inspirerend, en met EERLIJKE en positieve kijk op voeding. - En wat ik heel belangrijk vind: Leading by example.

Jildou van Dijk

"Vermakelijk!"

Roelina heeft onwijs veel kennis in huis en brengt dit over op een vermakelijke manier. Het is echt alsof ze je bij de hand neemt en je direct in de praktijk zaken kunt veranderen.

Ilse Jepkema

"Vertaling naar het echt leven"

Na lang zoeken en dingen proberen heb ik eindelijk iemand gevonden die me in kraakheldere taal alles uitlegt over voeding en direct de vertaling maakt naar hoe ik in mijn eigen keuken stappen kan maken.

Marye Veenstra

Nu € 147,-

Fit lijf & Vurig hart -
Online Video Cursus - vanaf 22 februari

Herprogrammeer je keuken, je kennis en je leven met natuurlijke voeding.

Zelfs obstakels met positiviteit aangaan
Bouwen vol zelfvertrouwen aan jouw leven
Opbouwen van spierkracht, verbranden van vetcellen
Een altijd gevulde keuken door kennis
Rust in je hoofd & stressvrij van de keuzes binnen voeding
Een leefstijl op basis van BALANS! Voor je doelen en je gezondheid.

1 = KENNIS over voeding, producten en je lijf

2 = Het DOEN en doorbreken van patronen! Van winkelen, koken, preppen, recepten, oefenen, nieuwe gewoontes inbouwen.

Inclusief:

Video lesmateriaal (+ alles ook als losse audio's)
Werkboek met recepten, planners, boodschappenlijsten, overzichten met vervangers
Community week: 22 februari t/m 28 februari 2023: een officiële aftrap! Een community week op een exclusief Instagram-account. Die achteraf blijft bestaan voor blijven verbinden, inspireren en motiveren.
Twee jaar toegang tot de cursus

Live Q&A Sessies 3x (t.w.v. €275) - (donderdag 23 februari
vrijdag 3 maart, donderdag 9 maart 19:30 - 20:30)

We gaan van Kennis naar de Praktijk.

Bestel nu voor €147

Alles wat we eten, wordt omgezet in leven.
Elke hap is informatie en doet je lijf iets mee.

Resultaten na de cursus

Een gezond gevulde koelkast & in een handomdraai een maaltijd gemaakt

Geen zorgen meer over lege kasten en stress over wat je zult koken. ALTIJD voldoende voedende opties in huis.

In een handomdraai gerechten zonder teveel ingrediënten.

Door kennis, gezonde keuzes en sterk in je schoenen

Je staat na deze cursus achter je keuzes gebaseerd op kennis en ervaring.

Je weet meer over je lichaam en het effect van specifieke voeding.

Sterk in je schoenen.

Realistische lifestyle met als doel: een leven lang fit.

De integratie in jouw lifestyle is niet te vergeten. Zodat het vol te houden is en leuk blijft.

Dit leer je:

Kennis over Voeding & je Lijf

We duiken in de wereld van voeding en jouw lichaam! Wat hebben we nodig om gezond en fit te zijn? En hoeveel eiwitten, vetten, koolhydraten heb ik hiervan nodig? Wat is eigenlijk gezonde voeding?

Hoe zit het nu met granen, suikers en zuivel? Met zout?

Kennis over de werking van je lichaam; hoe werkt je vetverbranding, hoe genereer je meer energie. Hoe straal je van binnenuit?

Producten Analyseren + Shopping guide

Wanneer kies je voor biologisch? Wanneer maakt het geen hol uit?

Welke dik & ziekmakende toevoegingen willen we vermijden? Hoe lees je ingrediënten?

Welke soorten vetten en conserveringsmiddelen zijn oké en welke willen we ontwijken? Waar kun je het beste in bakken?

Alle tips over: waar te winkelen (boer? supermarkt? biologisch? Scharrel? HELP MIJN PORTEMONNEE!)

Voorraad, makkelijk preppen en easy voedende gerechten maken

AAN DE SLAG. HANDVATEN EN GO! KORTE METTEN ERMEE!

Opties binnen: Ontbijt, lunch, diner, tussendoortjes en dranken. Easy, snelle, pure recepten. Snelle sausjes, kruidenmixen.

Wat mag er niet ontbreken in de keuken (non-food) om je een handje te helpen.

Hoe voeg je nog meer eiwitten, goede vetten, en vulling toe aan je basisgerechten? Wat kun je standaard op voorraad hebben (en maken) voor eindeloos mogelijkheden van snacks & maaltijden.

Toepassen & Integreren in jouw leefstijl

Je hebt nu de kennis. Je hebt nu handvaten om het uit te kunnen voeren.

En NU gaat we het specifiek in jouw lifestyle in laten passen.

Onze mindset veranderen. Patronen doorbreken.

Keuzes kunnen maken vanuit balans.

Bonus:

Lifehacks voor: Nutriënten bommen. Anti-kater middelen. Meer eiwitten in de maaltijd. Glucose-rush voorkomen. Langer gevuld blijven.

Over Roelina, De Moderne Oervrouw

Mijn naam is Roelina Banga, 30 jaar, een Friese viking en oervrouw.

Ik begon me te verdiepen in voeding met het doel om af te vallen. Algauw kwam ik erachter dat voeding meer is dan je vetpercentage. Toen ik 18 was begon aan een opleiding tot Orthomoleculair Epigenetisch Therapeut met een specialisatie in Sport & Voeding.

Sindsdien werk ik in de gezondheidsbranche: als docent en spreker (voeding, gewichtbeheersing, sport&voeding), voedingscoach, kook ik voor groepen, begeleid ik sporters in een fit-traject.

15 jaar geleden kreeg ik de stempel PDS. Ik at ongezond, had overgewicht, altijd last van mijn darmen, kon niet koken, had een slechte huid, was depressief, geen conditie en altijd moe.

15 jaar lang: Jojo'en, producten proberen, kritisch kijken, van obsessief naar balans, onderzoeken, leren koken, fitter worden, nieuwe patronen invoeren.

Kennis voor de rest van je leven.

Zelf verantwoordelijkheid nemen. Plezier hebben. Direct toe kunnen passen. Het is mijn doel om jou de regie te geven over je eigen leven en gezondheid. Ik ben je grootste supporter!

Van vullen naar voeden. Van weten naar DOEN.

Ik ga ervoor! €117

Waarom is deze cursus uniek?

De combinatie van: 1. Kennis over je lijf en voeding, 2. Kritisch producten en ingrediënten leren analyseren, 3. Koken + Voorbereiden.

Onder begeleiding van een Orthomoleculair Therapeut je lifestyle stapje voor stapje verbeteren of nog sterker maken.

Video's en audio
Samen drempels over (en met je community)

Gezonde mindset & nieuwe patronen

We gaan jou de regie in handen geven.

Zodat je gebaseerd op kennis, keuzes maakt voor JOUW leefstijl en gezondheid.

15 jaar ervaring in één programma

We gaan van: erover praten, lezen, horen naar:
Het DOEN!!!!

Is dit voor jou geschikt?

Je bent bewust. Je wilt naar een next level.

Je weet dat voeding veel invloed heeft op je gezondheid (en een fit lijf), je smacht naar meer kennis én hulp voor een altijd gezonde, gevulde (oer) keuken en gerechten in een handomdraai.

You Show Up. Met een fit lijf en een vurig hart ❤️‍🔥, ga je het leven tegemoet.

We gaan het samen doen. Ik ben je stok achter de deur.

Wanneer laat je de teugels even vieren? En waar baseer je deze keuzes op?

Bonus: 3 live Q&A's & community week in februari!

Waarom nu meedoen?! We starten op 22 februari! Ten eerste:

Je kunt niet wachten, je wilt direct aan de slag met je fitte en vurige leefstijl
Als bonus krijg je 3 live Q&A's erbij. Dit zijn als het ware consulten over voeding en lifestyle waar we in RAP tempo vragen kunnen beantwoorden. (want je weet zelf, we hebben allemaal dezelfde vragen). Dit biedt ook extra leven in het hele proces!

Community-week: Extra motivatie, inspiratie en stok achter de deur (hebben we allemaal nodig): hebben we samen eencommunity-week op Instagram (hier komen we samen, ben ik de hele week aanwezig en motiveren we elkaar)

Geen zorgen: alle live-sessies zijn terug te kijken.

Oke, ik doe mee voor €117!

Veelgestelde Vragen

Wanneer kan ik beginnen?

We starten gezamenlijk op 22 februari! Dit doen we om elkaar te motiveren, een mooie groep te verzamelen voor de Live Q&A sessies. Als je later dan 22 februari instapt, mis je wellicht een deel van de community week en livesessies. Dit kun je wel altijd terug kijken.

Tot wanneer heb ik toegang?

Je hebt twee jaar toegang!

Hoe werkt de cursus? Zijn er live-tijden?

Vanaf 22 februari kun jij geheel op eigen tempo van start! Ook kun je zelf kiezen waar je begint, je hoeft geen verplichte volgorde aan te houden.

Instagram & Community-week
Naast het platform Huddle (waar de video-cursus op staat) werken we met Instagram. Hier heb ik bewust voor gekozen omdat de meeste van ons hier al (dagelijks) op zitten. Een mooie manier dus om je te motiveren en te stimuleren én om te verbinden met gelijkgestemden. Dit is uiteraard niet verplicht.

De dagen en tijden voor de livesessies:
Omdat ik jullie ook graag help binnen je persoonlijke situatie en je vragen wil beantwoorden zijn er een 3-tal live sessies.

- Donderdag 23 februari om 19:30 - 20:30
- Vrijdag 3 maart 19:30 - 20:30
- Donderdag 9 maart 19:30 - 20:30

Hoelang en waar kan ik de bekijken?

Alles is geheel in eigen tempo te doen. Dat betekent dat je in een week alles gedaan kunt hebben maar er ook weken over kunt doen. De cursus heeft 3 uur aan video modules met een aantal oefeningen en schema's. Plus natuurlijk 3 uren aan livesessies!

De cursus komt in Huddle te staan, hier wordt automatische een account voor je gemaakt! Huddle kun je op internet bekijken maar ze hebben ook een fantastische app waarmee je dus overal waar je bent de cursus kunt bekijken / beluisteren.

Ik volg een bepaald dieet vanwege een klacht/allergie/aandoening. Past deze manier van eten bij mij?

Jazeker! Oervoeding is voor iedereen, in de details is het persoonlijk. Je bent niet in 1 hokje te passen, iedereen is uniek. We kijken naar voeding wat de natuur ons biedt met een aantal voordelen aan deze moderne tijd. Ik zal in deze cursus diverse opties geven. Je neemt mee wat bij jou past. Hoe ons lichaam werkt is voor iedereen hetzelfde.

Wat als ik niet bij een livesessie kan zijn?

Geen probleem! Er staan meerdere ingepland én je kunt ze altijd naderhand bekijken in je leeromgeving.

Wat als ik de cursus niks vindt?

Geen probleem, als je ons dit binnen 14 dagen laat weten krijg je je geld terug!

Nu € 147

Dit krijg je er allemaal bij:

We gaan jouw keuken en lifestyle transformeren.

1 = KENNIS over voeding, producten en je lijf. (op een leuke manier)